晚上通宵玩电脑保持身体健康应注意什么

晚上通宵玩电脑保持身体健康应注意什么

一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休

息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时

后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外

活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增

强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。

二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可

过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产

生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些

有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少

噪音。

三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位

置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用

可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸

放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑

，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼

睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或

轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，

并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干

涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东

西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到

医院看眼科医生了。

五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作

时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而

视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作

者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、

橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，

以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，

茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗

放射性物质。

六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着

大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮

肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，

严重者甚至会引起皮肤病变等。

家长天天为一点事发疯怎么办？

你妈妈每天不仅要上班做饭搞卫生，还要管你学习(这也是为你的人生铺路)，对她的小脾气也能容忍一点吧